紧致凝胶OEM】女性阴道松弛、尿失禁……该咋办?不花钱的紧致小诀窍教给大家。

说多笑尿了,没成想笑尿了还真是一种病——压力性尿失禁。所谓压力性尿失禁,即腹压一增大,就会不能自控地漏尿,比如大笑会尿裤子、咳嗽一下会尿裤子、打个喷嚏也会尿裤子,甚至走路都会尿裤子……

尿失禁的患病群体并不少,常见于盆底肌力量减退的产后女性和中老年女性。数据显示,18岁以上患病率为5.9%,40岁以上患病率达到11.3%。
虽然患者不少,却很少有人知道这是一种病,主要是因为有时漏尿不多,患者就不会特别注意;或者觉得害羞,难以启齿,就自己悄悄使用护垫或者纸尿裤,导致阴部长期浸渍产生湿疹、皮炎等。

实际上,办法总比困难多,推荐一项非常好用的产品——女性私护凝胶。私密性强对于尿失禁有很好的辅助治疗作用;还有另一个更多人关心的功能——能够改善阴道松弛状况。(被我说中了吧?)

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在这里也给大家推荐一项很好用的运动,它的名字叫「骨盆运动」,是一项非常简单不费力的锻炼。
该运动的核心是重复缩放骨盆底肌群,来增强这些肌肉的力量,对盆腔器官有更好的支撑,以此改善产后尿失禁,还能增加「那个位置」的「吸力」。
哪些情况适合做凯格尔运动?骨盆底肌群是一群重要却常被忽视的肌肉,平时全靠它们努力维持你的日常生活。但是有很多因素都会使得骨盆底肌群变得薄弱:
▪ 怀孕
▪ 生产(不仅仅是顺产,还有剖腹产,在生产这件事上对骨盆底肌群的影响都一样)
▪ 自然衰老
▪ 长期大便过于用力
▪ 长期慢性咳嗽
▪ 超重
▪ 做过盆腔手术

骨盆底肌群力量变弱,会导致很多问题,其中就包括压力性尿失禁,而压力性尿失禁按照其严重程度又可以分为3级:
第1级:只在重度压力下,才会漏尿、小便失禁,如打喷嚏、咳嗽、抬运重物时;
第2级:轻度压力下,就有小便失禁现象,如站立、走路、逛街购物时;
第3级:任何活动、任何姿势都会造成尿失禁。

轻度的尿失禁患者可以通过凯格尔运动,慢慢锻炼尿道周围肌肉以及骨盆底肌群,是能够改善甚至是治愈尿失禁的;但是中、重度的尿失禁患者应及时去泌尿科咨询,凯格尔运动并不能作为主要治疗办法。孕期和产后的女性也都非常适合做凯格尔运动,来预防尿失禁、锻炼阴道周围肌肉力量。

如何正确进行凯格尔运动?首先,要找到骨盆底肌群在哪里。有两个简单粗暴的办法帮你找到:一是排尿期间,尝试反复地停止和开始排尿,你会感受到控制这个动作的肌肉群,就是你需要锻炼的肌肉;二是放一根手指进去,收缩肌肉的时候感受到手指周围挤压感更强了,并且有股向上吸引的力量,就说明你的发力是对的。(emm……你们应该不会问我放到哪里吧,自己琢磨)

注意:暂停排尿只是帮你找到发力肌肉,但是不能长期通过暂停排尿来锻炼,会增加尿路感染风险。

然后,开始训练肌肉。收缩肌群3秒,再放松3秒为1次,重复10次为一组。坐着、站着、躺着各做一组,每天至少重复2次。